"Recupera la paz con la comida y tu cuerpo, cuidándote sin restricciones ni culpa”

12 meses: 9 módulos de contenido con acompañamiento semanal + 10 sesiones con acompañamiento mensual.  

Es un programa práctico, basado en el entrenamiento de la consciencia plena, la alimentación consciente y la práctica de la autocompasión como herramientas para el cambio de hábitos. Cada semana tendrás propuestas de prácticas entre sesiones, que te llevarán unos 20 minutos diarios. Eso si, cuánto más practiques, mejor ya que la intención es que se convierta en una nueva forma de funcionar.

Acceso de por vida al contenido teórico, con actualizaciones incluidas.

Las videoconferencias se suben a la plataforma al día siguiente, así que si no puedes asistir a una sesión no pasa nada.

Me avalan las más de 25 ediciones que ya he realizado y los cientos de mujeres que han pasado por él. El programa «Yo me cuido sin dietas» está basado en mis aprendizajes de más de 15 años con las prácticas de alimentación consciente o mindful eating, la terapia basada en la compasión (cft) y la terapia de aceptación y compromiso (act), todas ellas basadas en la evidencia científica y en las últimas investigaciones sobre neuroplasticidad.  Aprenderás todas estas prácticas que tienen la intención de que estés a cargo de tu autocuidado, pero sin práctica no habrá beneficio.

Después de más de 15 años acompañando a mujeres a salir de la cultura de la dieta y de la hiperexigencia me he dado cuenta que hacer el viaje acompañadas de otras mujeres es altamente sanador. Darnos cuenta de que no estamos solas, de que nuestras luchas son la consecuencia de un contexto que no nos lo pone fácil y sentir que tenemos una tribu que nos comprende y apoya, hace el camino mucho más fácil y reparador.

Estoy altamente comprometida con seguir ofreciendo espacios de práctica conjunta, así que el proceso no termina aquí. Al finalizar el programa, tendrás la posibilidad de seguir profundizando en tu camino de autocuidado compasivo.

Podrás participar en mi retiro presencial “Volver a habitarte”, un espacio íntimo y transformador donde compartir con tus compañeras presencialmente y seguir integrando lo aprendido a través del cuerpo, la alimentación consciente y la mente compasiva.

Además, tendrás acceso preferente a mi membresía mensual, donde seguimos practicando juntas, sosteniendo los cambios y compartiendo en comunidad para no volver a desconectarte de ti. Porque cuidarte de verdad es un camino, no un destino.