Programa deAlimentación Consciente, Mindfulness y Compasión
"Yo me cuido sin Dietas"
"Recupera la paz con la comida y tu cuerpo,
cuidándote sin restricciones ni culpa”
"Aprende a gestionar el estrés y la ansiedad por comer, sal de los ciclos de restricción-descontrol con la comida y deja de estar en lucha con tu cuerpo”
Precio especial apertura hasta el 10 de Abril con el
CUPON100 (100€dto)
Plazas limitadas
¿Estás harta de estar en lucha con la comida y con tu cuerpo?
Durante años, muchas mujeres hemos vivido atrapadas en el ciclo de dietas, restricción y culpa, creyendo que la única forma de sentirnos bien con nuestro cuerpo era seguir reglas externas. Pero el problema no es la falta de voluntad, sino un enfoque equivocado.
No necesitas más control, sino aprender a escuchar tu cuerpo y cuidarte desde la conexión, sin culpa ni restricciones.
El programa "Yo Me Cuido Sin Dietas" te ofrece una nueva oportunidad basada en la alimentación consciente (mindful eating), el mindfulness y la autocompasión, ayudándote a transformar tu relación con la comida y tu cuerpo de manera sostenible.
Sé lo que es mirarte al espejo y sentir que nunca es suficiente, que necesitas más control, más esfuerzo, más disciplina para cambiar.
Yo también he vivido este duro proceso y sé que has probado de todo: dietas, restricciones, listas de alimentos prohibidos… y siempre terminas sintiéndote culpable, desconectada de tu cuerpo y creyendo que has vuelto a fallar.
Te han hecho creer que la solución es tener más fuerza de voluntad, pero ¿y si el problema no fuera la comida, sino la relación que tienes con ella?
La clave no está en seguir más reglas, sino en aprender a escuchar tu cuerpo, identificar sus señales reales y liberarte de la culpa y la autoexigencia. No se trata de comer menos, sino de entender qué necesitas realmente y empezar a cuidarte desde un lugar de respeto y bienestar.
Este programa no es una dieta más. Es un proceso de transformación real, basado en la ciencia y en herramientas prácticas para que puedas sentirte libre y en paz con la comida, sin restricciones. Aquí no hay reglas estrictas ni castigos, solo un camino hacia el bienestar sostenible y sin sufrimiento. Si estás lista para soltar el control y empezar a cuidarte de verdad, "Yo Me Cuido Sin Dietas" es la oportunidad que estabas esperando.
EDICIÓN N.26
EMPEZAMOS EL 22 DE ABRIL
PLAZAS LIMITADAS
Precio especial apertura hasta el 10 de Abril con el
CUPON100 (100€dto.)
TESTIMONIOS
"No hay palabras que puedan describir el trabajo de Mireia"
Ha sido todo un descubrimiento que me ha abierto un nuevo camino por el que seguir. Después de muchos años de altibajos he sido consciente del problema y las acciones que debo realizar y las herramientas que debo aplicar en mi día a día. Es una experiencia enriquecedora que no solo te ayuda con la alimentación sino que te brinda la oportunidad de emprender otro camino de autocuidado y autocompasion en tu día a día. Ha sido UNA GRAN SUERTE descubrir el trabajo de Mireia y poder trabajar con ella. Infinitamente agradecida por su labor.
— Carolina, participante edición 25
"Curso totalmente recomendable si quieres cambiar tu relación con la comida y dejar la mentalidad dieta y toda la esclavitud y sufrimiento que conlleva."
Conocimientos muy bien fundamentados sobre cómo funciona nuestro cuerpo y nuestro cerebro, sobre el mindfulness como herramienta para cuidarnos y el descubrimiento de la aceptación y la compasión como claves para cambiar la mirada hacia nosotras mismas. Destaco la gran preparación y experiencia de Mireia, que combinada con su cercanía y su amabilidad sin juicio, crea un espacio seguro y nos invita a explorar caminos para mi desconocidos hacia el autocuidado y bienestar global. Sé que cuento con ella y con mis compañeras para continuar esta andadura que he iniciado.
— Belinda, participante edición 19
"Es, absolutamente, recomendable"
Mireia, a través de su este programa, con su voz serena, cálida y envolvente, con una sinceridad, claridad y honestidad absolutas, te enseña a comer de todo disfrutando de cada alimento, mientras gozas y agradeces la vida, cuidando y atendiendo las necesidades de tu cuerpo.
— Rocío, Alicante. Participante edición 22
ESTE PROGRAMA ES PARA TI SI:
Comes en piloto automático, sin disfrutar de la comida y de forma reactiva.
Si llevas años haciendo dieta y estás harta de los ciclos de restricción, descontrol con la comida.
No consigues encontrar un camino que sea sostenible en tu autocuidado.
Si te pillas comiendo emocionalmente o haciendo atracones.
Sientes mucha culpa y vergüenza después de comer.
Tienes una relación con tu cuerpo y contigo misma basada en la autocrítica y la exigencia.
Beneficios de mi programa
Yo me Cuido Sin Dietas:
Resultados que Conseguirás con el
Evento "Libertad sin dietas":
Transformarás tu relación con la comida y con tu cuerpo: lograrás liberarte de la mentalidad de dieta y los ciclos de restricción, promoviendo la aceptación y la conexión con las señales de hambre, saciedad y satisfacción.
Reducirás la culpa, la ansiedad y el estrés: Sentirás Menos presión y autoexigencia, fomentando la autocompasión y tu bienestar emocional.
Adoptarás hábitos saludables sostenibles en el tiempo: Aprenderás un enfoque práctico y basado en evidencia científica para integrar hábitos que perduren a largo plazo.
Reconectarás contigo misma: Aprenderás a sanar la relación con tu cuerpo, gestionarás la vergüenza y la autocrítica para mejorar tu autoestima.
Aprenderás a escuchar tus necesidades emocionales para aceptarte y conectar con lo que de verdad necesitas y no lo que la sociedad nos impone.
Apoyo grupal y guía profesional: A lo largo del programa contarás con un espacio seguro y acompañado donde no solo recibirás guía profesional, sino también el apoyo de otras mujeres que están transitando procesos similares al tuyo. Es por ello que las plazas son limitadas a 25.
EDICIÓN N.26
EMPEZAMOS EL 22 DE ABRIL
PLAZAS LIMITADAS
Precio especial apertura hasta el 10 de Abril con el
CUPON100 (100€dto.)
CONTENIDO DEL PROGRAMA
10 sesiones de Terapia Grupal en vivo (1.5h por sesión). Sesiones semanales y quicenales durante 4 meses (miércoles del 22 de abril al 29 de julio, de 18.30h a 20.00h) con Mireia donde aprenderás herramientas prácticas de alimentación consciente, mindfulness y autocompasión. Incluye grabaciones disponibles durante 1 AÑO.
10 módulos de contenido donde tendrás herramientas prácticas de alimentación consciente (mindful eating), mindfulness y autocompasión: parte teórica en videos, audios con prácticas guiadas y ebooks con acciones concretas para llevar a cabo cada semana.
10 Workbooks con Ejercicios Prácticos por módulo
Meditaciones Guiadas por Módulo. Prácticas específicas para ayudarte a conectar con tu cuerpo, gestionar emociones y construir una relación consciente con la comida
Comunidad exclusiva durante la duración del programa
Acceso de por vida a la formación + actualizaciones
Semana 1
Tomarás consciencia de tus patrones automáticos a la hora de comer y sentarás las bases del mindfulness para que tus hábitos actuales dejen de dirigirte.
Semana 2
Aprenderás a reconocer tus diferentes tipos de hambre y sus señales para guiarte en la decisión de cuándo empezar y acabar de comer.
Semana 3
Te enseñaré qué comer no solo para nutrirte sino también para disfrutar de la comida soltando la culpa y las reglas mentales a las que te somete la dieta.
Semana 4
Te mostraré cómo cuidar tu alimentación de forma flexible y sin restricciones para no caer en los atracones y mantener esa forma de cuidarte a largo plazo.
Semana 5
Aprenderás a tratarte sin tanta autoexigencia y autocrítica entrenando cómo motivarte y ser amable contigo misma cuando no cumples con lo que te propones.
Semana 6
Serás capaz de regular la urgencia por comer y los atracones con prácticas probadas basadas en la neurociencia.
Semana 7
Sabrás cómo detectar el comer emocional y cómo regularlo sin prohibiciones.
Semana 8
Descubrirás cómo escuchar y atender tus verdaderas necesidades emocionales y dejar de taparlas con comida.
Semana 9
Entenderás la relación entre tu imagen corporal y tu autocuidado y aprenderás desde la aceptación y la compasión a relacionarte mejor con tu cuerpo.
Semana 10
Establecerás tu plan de autocuidado en base a lo aprendido desde la flexibilidad para que puedas hacerlo sostenible a largo plazo.
¡Y lo más importante, empezarás a sentir que llevas las riendas de la vida que quieres vivir!
La experiencia me dice que algo fundamental para lograr una transformación es el poder del grupo y de sentirse acompañada en el proceso de personas que se encuentran en una situación similar a la tuya.
Por eso a lo largo de estos 4 meses tendrás acceso a un grupo exclusivo de acompañamiento donde podrás compartir tus progresos con otras mujeres que están viviendo esta misma transformación y obtener mi feedback.
Esta continuidad en grupo es lo que convierte este programa en una transformación profunda, real y duradera.
¡Reserva tu plaza aquí!
Precio especial apertura
100€ dto con el CUPON100
¡MÁS TODOS ESTOS BONUS!
BONUS 1:
"Estrategia Alimentaria y Planificador de Alimentación Consciente"
Una guía para planificar tus comidas basada en la alimentación consciente, adaptada a tu vida diaria. Te permitirá organizar tus comidas con facilidad y flexiblidad, eliminando el estrés de decidir qué comer y reduciendo las decisiones impulsivas y basadas en el control.
"Imagina poder planificar tu comidas desde la tranquilidad y la conexión con tu cuerpo y tus necesidades "
Precio: 100€.
BONUS 2:
Curso "Aceptación Corporal y Autoestima desde la Autocompasión
Un curso completo en videos que te ayudará a promover la reconexión contigo misma, ayudando a mejorar la relación con el cuerpo y la comida mediante herramientas basadas en la Terapia Enfocada en la Compasión (CFT) .
"Experimentarás una transformación postiva en tu autoestima, se reducirá tu vergüenza corporal y tu autocrítica y sabrás apoyarte y motivarte desde la amabilidad "
Precio: 250€
BONUS 3:
"Movimiento consciente, libre y compasivo para fortalecer la confianza corporal"
Un curso completo de 4 semanas en videos de la mano de una especialista en movimiento compasivo, donde aprenderás a transformar tu relación con el movimiento desde la práctica: dejar de verlo como una obligación o una herramienta de control corporal, y empezar a vivirlo como un acto de cuidado hacia ti misma.
«Serás guiada por Manuela Serrano a lo largo de 4 sesiones para descubrir cómo moverte desde desde la escucha interna, el placer y la presencia, recuperando la conexión con tu cuerpo como aliado y no como enemigo»
Precio: 100€
BONUS 4: Masterclass
"Conecta con el ejercicio desde el autocuidado
y no desde el castigo"
Una masterclass donde aprenderás las claves motivaciones basadas en la evidencia científica para darle a tu cuerpo el movimiento que necesita desde el autocuidado, la aceptación y la apreciación y no desde el castigo o el control.
Precio: 100€
Precio especial lanzamiento hasta el 10 de abril
100€ dto con el CUPON100
Plazas limitadas
Hola,
soy Mireia Hurtado
He ayudado a más de 500 mujeres a vivir en paz con su imagen corporal y libres de dietas
Seré tu guía porque, además de mi amplia trayectoria profesional, yo al igual que tu, también estuve atrapada en las luchas con la comida, con mi cuerpo y conmigo misma y sé perfectamente el dolor que esto nos genera.
Soy psicóloga y dietista con más de 15 años de experiencia especializada en
psicología de la alimentación, ayudando a superar el efecto yo-yo de las dietas y el comer emocional
Trastornos alimentarios y la mejora de la relación con el cuerpo y la autoestima, desde la compasión, la aceptación y la flexibilidad.
Mi enfoque combina herramientas respaldadas por la ciencia, como el mindful eating/alimentación consciente, el mindfulness, la terapia de compasión y la terapia de aceptación y compromiso (ACT), para ofrecer soluciones prácticas y transformadoras.
Además, soy profesora de psicología de la alimentación y mindful eating en certificaciones, másters y postgrados de instituciones reconocidas.
Mi misión es ayudarte a construir una relación equilibrada y amable con la comida y contigo misma sin frustración.
Recupera la paz con la comida y tu cuerpo,
cuidándote sin restricciones ni culpa.
Plazas limitadas
Historias Reales de Transformacion:
"Gracias a este enfoque, he dejado de sentir que la comida es mi enemiga. Ahora como sin culpa y estoy en paz conmigo misma."
— Ana, 34 años.
"Por fin me siento libre de las dietas. Mireia me ayudó a confiar en mi cuerpo y a cuidarme desde el amor propio."
— Laura, 40 años.
PREGUNTAS FRECUENTES
Es un programa práctico, basado en el entrenamiento de la consciencia plena, la alimentación consciente y la práctica de la autocompasión como herramientas para el cambio de hábitos. Cada semana tendrás propuestas de prácticas entre sesiones, que te llevarán unos 20 minutos diarios. Eso si, cuánto más practiques, mejor ya que la intención es que se convierta en una nueva forma de funcionar.
4 meses: 5 módulos de contenido con acompañamiento semanal + 5 módulos de contenido con acompañamiento quicenal+ 4 sesiones de movimiento
10 sesiones de Terapia Grupal en vivo (acceso a las grabaciones por 1año)
10 Módulos en Video (formato grabado)
Explicaciones claras y concisas (5-15 minutos por video) para profundizar en conceptos clave como la plenitud, los tipos de hambre, la saciedad y la aceptación corporal.10 módulos de contenido donde tendrás herramientas prácticas de alimentación consciente (mindful eating), mindfulness y autocompasión)
10 Workbooks con Ejercicios Prácticos por módulo
Meditaciones Guiadas por Módulo, prácticas específicas para ayudarte a conectar con tu cuerpo, gestionar emociones y construir una relación consciente con la comida
Acceso de por vida a la formación + actualizaciones
Comunidad exclusiva durante la duración del programa.
Bonus 1: "Estrategia Alimentaria y Planificador de Alimentación Consciente"
Bonus 2: Curso "Aceptación Corporal y Autoestima desde la Autocompasión
Bonus 3: Curso "Movimiento consciente, libre y compasivo para fortalecer la confianza corporal"
Bonus 4: Masterclass "Conecta con el ejercicio desde el autocuidado y no desde el castigo"
Acceso de por vida al contenido teórico, con actualizaciones incluidas
Acceso durante un año a las videoconferencias en directo.
Las videoconferencias se suben a la plataforma al día siguiente, así que si no puedes asistir a una sesión no pasa nada.
Me avalan las más de 25 ediciones que ya he realizado y los cientos de mujeres que han pasado por él. El programa «Yo me cuido sin dietas» está basado en mis aprendizajes de más de 15 años con las prácticas de alimentación consciente o mindful eating, la terapia basada en la compasión (cft) y la terapia de aceptación y compromiso (act), todas ellas basadas en la evidencia científica y en las últimas investigaciones sobre neuroplasticidad. Aprenderás todas estas prácticas que tienen la intención de que estés a cargo de tu autocuidado, pero sin práctica no habrá beneficio.
Después de más de 15 años acompañando a mujeres a salir de la cultura de la dieta y de la hiperexigencia me he dado cuenta que hacer el viaje acompañadas de otras mujeres es altamente sanador. Darnos cuenta de que no estamos solas, de que nuestras luchas son la consecuencia de un contexto que no nos lo pone fácil y sentir que tenemos una tribu que nos comprende y apoya, hace el camino mucho más fácil y reparador.
Estoy altamente comprometida con seguir ofreciendo espacios de práctica conjunta, así que el proceso no termina aquí. Al finalizar el programa, tendrás la posibilidad de seguir profundizando en tu camino de autocuidado compasivo.
Podrás participar en mi retiro presencial “Volver a habitarte”, un espacio íntimo y transformador donde compartir con tus compañeras presencialmente y seguir integrando lo aprendido a través del cuerpo, la alimentación consciente y la mente compasiva.
Además, tendrás acceso preferente a mi membresía mensual, donde seguimos practicando juntas, sosteniendo los cambios y compartiendo en comunidad para no volver a desconectarte de ti. Porque cuidarte de verdad es un camino, no un destino.
Durante los primeros 15 días podrás explorar el programa y, si no es lo que esperabas, te devuelvo tu dinero.
Puedes enviarme cualquier otra pregunta a info@mireiahurtado.es
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